要使用AI数字人小程序创建一个属于自己的虚拟形象，通常可以按照以下步骤进行：

首先需要选择一个提供AI数字人创建功能的平台或软件，

访问所选平台的官网，进行注册并登录账号。

登录后，找到并点击相关选项进入数字人创建界面，

可以选择上传自己的照片或视频，或者使用平台提供的生成功能来创建头像。

根据个人需求，对虚拟形象进行定制，包括外貌、服装、发型等细节。有些平台允许用户输入描述外貌的文字让AI进行生成。 

为虚拟形象选择合适的声音，可以通过国籍、性别、年龄等标准筛选需要的声音特征，并进行试听。 

在脚本栏目填写脚本内容，可以选择用AI生成文本，也可以选择录制或上传音频，并调节语速。 

在背景栏目选择纯色填充背景或者在背景库里挑选，也可以上传自己的背景。如果数字人形象占位与背景冲突，可以选中形象进行大小和位置的调节。 

在文本栏目选择普通文本框或下方文本模板，双击文本添加想要的文字，选中文本框可以在左侧进行文字颜色、大小等调节。 

完成上述设置后，点击生成按钮，AI会根据设置生成虚拟形象的视频或图像。新用户可能需要注册邮箱以获取生成的内容，并且每次生成可能会消耗一定的学分或资源。 

生成后，如果对虚拟形象不满意，可以进行调整和优化，直到达到满意的效果。

保存创建好的虚拟形象，并根据需要在不同的场景中使用，例如直播、教育、广告等领域。 

请注意，不同平台的具体操作步骤和功能可能会有所不同，因此在使用时应参考相应平台的教程和指南。